Os benefícios das pedras quentes

A massagem terapêutica é conhecida pelo termo massoterapia. Dentro da massoterapia existem diversas técnicas, cada uma com uma indicação específica. A massagem que utiliza pedras quentes é também conhecida como termoterapia.

Existem poucos relatos escritos sobre a origem do uso de pedras quentes em massagens. Entretanto, o uso de pedras por diversos povos é secular. Na China, durante a dinastia Shang, as pedras eram usadas para aliviar dores musculares.

A massagem com pedras quentes é baseada no poder energético das pedras para reequilibrar os chacras, canais que se localizam em diversas partes do corpo humano, por onde circula a energia vital, de acordo com a medicina oriental (indiana, chinesa, etc.). É importante ressaltar que as pedras são cuidadosamente escolhidas, sendo algumas de origem vulcânica, além das cores serem específicas para cada chacra.

Além da colocação das pedras quentes ou frias, o massoterapeuta, profissional especializado na técnica, realiza movimentos de deslizamento, amassamento e rotação no corpo do paciente. Em geral, as pedras são colocadas na coluna, na barriga, nos pés e nas mãos.

A massagem com pedras quentes alivia o estresse, dores e tensões, relaxando não só o corpo, como a mente. Outro benefício dessa massagem é o aumento da circulação sanguínea, que acelera a troca de sangue, linfa e fluídos digestivos.

O calor das pedras é útil ainda para dissolver pontos de tensão muscular mais facilmente, sem a necessidade de realizar movimentos muito intensos com as mãos, por exemplo. O ambiente tranquilo em que é realizada a massagem também contribui para o relaxamento do paciente, que na primeira sessão já consegue sentir-se mais confortável e aliviado.

Com a correria do dia a dia das grandes cidades como o Rio de Janeiro, a massagem com pedras quentes é uma excelente maneira de diminuir o estresse e harmonizar a energia vital.

Veja alguns benefícios da terapia:

- Controla o estresse, diminuindo a ansiedade e a irritabilidade

- Melhora o humor, auxiliando na depressão

- Ativa a circulação sanguínea

- Diminui a retenção de líquidos

- Alivia dores e tensões musculares

- Relaxa corpo e mente, permitindo um sono com mais qualidade  

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Conheça melhor a crochetagem

Sim, é isso mesmo que você está pensando. O nome dessa técnica de fisioterapia tem relação com o crochê, espécie de artesanato feito com agulhas e linhas especiais. Desenvolvida na Suécia pelo fisioterapeuta Kurt Ekman, na década de 70, a crochetagem é muito utilizada para tratamento de dores musculoesqueléticas em geral.

Também é aplicada para melhorar lesões, evitar ou tratar fibroses e aderências depois de cirurgias e dissolver pontos de tensão pelo corpo, tudo isso com o uso de um equipamento em forma de gancho, que lembra uma agulha de crochê, mas em maior tamanho.

A crochetagem é baseada em outra técnica, chamada de massagem transversa profunda (MTP), cujo principal objetivo é eliminar dores e nódulos fibrosos por meio de massagem com as mãos, utilizando uma força de fricção bem forte.

Ekman, o inventor da técnica, percebeu que a massagem manual possuía algumas limitações, principalmente para tratar os tecidos moles (cartilagens, tendões, músculos, etc.). Foi então que ele produziu instrumentos capazes de deslizar na pele e tratar áreas que as mãos não conseguiam. Os ganchos de crochetagem possuem curvas que se adaptam às diferentes partes do corpo humano, permitindo assim melhor acesso às áreas que se encontram lesionadas.

No Brasil, a técnica começou a ser aplicada em meados dos anos 2000. Durante o tratamento, são usadas 5 etapas: a palpação com os dedos, a instrumental, a raspagem, lise de aderência (dissolução ou ruptura dos tecidos que criam aderências após cirurgias), a tração e a drenagem.

As duas etapas iniciais são indolores, caso o terapeuta seja especializado na técnica. Mas, os pacientes costumam experimentar uma leve sensação de desconforto, geralmente ligada ao processo de fibrose muscular.

A crochetagem também melhora a circulação sanguínea, pois aumenta a liberação de histamina, substância que atua como vasodilatadora no organismo, causadora também da vermelhidão que sucede as sessões de crochetagem, mas que não tem efeito maléfico.

Em geral, a indicação mais beneficiada pela técnica é o tratamento das aderências e fibroses causadas por cirurgias. Dores musculares, tendinites, lombalgia, cervicalgia, dores nos nervos, entre outras síndromes dolorosas também têm indicação para a crochetagem, que só deve ser aplicada por fisioterapeutas especializados na área.

Normalmente, são indicadas de 8 a 10 sessões de crochetagem para aliviar as dores ou para diminuir ou dissolver as aderências/fibroses. Pode ser aplicada ainda para acelerar a recuperação de atletas lesionados.

Shiatsu: dedos que curam

Quem já passou por uma sessão de massagem, seja terapêutica ou relaxante, conhece bem os benefícios da técnica. Uma das técnicas de massagem mais populares no Brasil veio do Japão, o shiatsu. Atsu é um vocábulo japonês que significa pressão e Shi significa dedo, portanto o shiatsu consiste em uma técnica de massagem que usa a pressão dos dedos. 

Estima-se que o shiatsu chegou ao Brasil junto com as grandes ondas de imigração japonesa, pois se trata de uma técnica muito antiga e amplamente aplicada na medicina oriental. Provavelmente, foi desse fato que surgiu a fama dos japoneses ou orientais para tratar as dores nas costas ou problemas de coluna.

Mas, o shiatsu é muito mais que uma massagem. Os movimentos têm como objetivo melhorar o fluxo de energia vital (Chi em chinês e Ki em japonês) por meio da ativação dos meridianos, espécie de canais por onde flui a energia. Como resultado, a pessoa apresenta a melhora dos sintomas, tanto físicos como mentais. Os pontos pressionados pelo shiatsu são os mesmos utilizados pela acupuntura.

O shiatsu é uma terapia complementar, ou seja, não deve ser utilizado como único meio de tratar alguma doença ou condição, porém ajuda a acelerar o processo de cura, pois além de melhorar a energia, fortalece o sistema imunológico e devolve o equilíbrio emocional ao paciente.

Veja algumas indicações do shiatsu:

• Dores de cabeça/enxaquecas
• Dores nas costa/coluna/pescoço/ombros
• Dificuldades emocionais (depressão, baixa autoestima)
• Estresse, tensão, ansiedade
• Cansaço/fraqueza
• Insônia
• Problemas intestinais
• Alterações menstruais
• Problemas respiratórios (asma, bronquite)
• Sinusite
• Artrite/ Artrose
• Lesões e traumas 

Uma sessão de shiatsu pode durar em torno de 50 a 60 minutos. Cada pessoa terá uma indicação diferente quanto ao número de sessões a serem realizadas. Não são usados cremes ou óleos e também não é necessário se despir. Mas é indicado ir com uma roupa confortável.

Está estressado? Faça uma sessão de shiatsu
O estresse do dia a dia provoca diversos efeitos nocivos ao organismo. Portanto, o shiatsu também pode aliviar o estresse, uma vez que equilibra a atividade do sistema nervoso e promove relaxamento, reduz a tensão muscular, melhora o sono e diminui a ansiedade.
Agora que você conhece melhor o shiatsu, marque já a sua sessão! Estamos esperando você!

Saiba mais sobre o Core Training

A fisioterapia é uma ciência que, entre outras funções, estuda, diagnostica e previne alterações em órgãos e sistemas do corpo humano. Dentro da fisioterapia, ao longo dos anos, muitas técnicas foram desenvolvidas para atender a demandas específicas, ou seja, para recuperação após cirurgias, partos, para tratar lesões ou traumas e também como forma de melhorar o desempenho físico de atletas.

Uma dessas técnicas é o Core Training. Foi desenvolvido, primeiramente, para diminuir as dores relacionadas à coluna. Aos poucos foi sendo adotado por esportistas como forma de melhorar o suporte do tronco nos movimentos. O Core Training é uma técnica preventiva, que impacta diretamente no desempenho do atleta, principalmente em esportes que exigem grande esforço dos membros inferiores (pernas, quadris).

A palavra core tem origem inglesa e envolve alguns significados como centro, região central ou fundamento. Desta maneira, o Core Training trabalha toda a musculatura responsável pelo equilíbrio do corpo humano como: a parte lombar da coluna, a parede abdominal e músculos, ou seja, a parte conhecida como “centro da gravidade”. O segredo do método é que os músculos que são trabalhados possibilitam a estabilização do tronco durante o movimento dos membros.

Devido aos seus benefícios, o Core Training ganhou espaço, principalmente nos clubes de futebol, em academias e nas clínicas de fisioterapia. Recentemente, o Fluminense publicou dados sobre os resultados, após dois meses de aplicação da técnica, em seus jogadores. Houve uma evolução média de 5,6% na impulsão vertical; 5,3% no arranque de 20 metros e 5,5% arranque de 40 metros.

Durante as sessões de Core Training são feitos alongamentos, exercícios de equilíbrio e alinhamento dos músculos da região pélvica, responsáveis justamente pelo centro da gravidade. O método é muito útil também para quem não é atleta, uma vez que melhora a postura para realizar as atividades do dia a dia. 

A estabilidade é fundamental para qualquer pessoa, atleta ou não. Por exemplo, ao agachar é preciso manter o corpo reto, sem ficar balançado para os lados. Se o indivíduo não tem essa capacidade, pode prejudicar as articulações. O Core Training também fortalece a musculatura abdominal e das costas.

Os exercícios podem ser feitos em chão estável ou em plataformas móveis como bolas, balanços ou tábuas. Pode ser aplicado em grupos ou individualmente. O Core Training foi apontado pela Escola Americana de Medicina do Esporte com uma das principais tendências mundiais em 2012.

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Conheça melhor o Manthus

Uma dieta saudável e a prática regular de atividades físicas são ótimas ferramentas para quem quer perder peso. Entretanto, não é apenas o peso que importa, muitas pessoas querem eliminar medidas, se ver livre da celulite ou da gordura localizada. Para isso, existem várias técnicas de estética, como o Manthus.

O nome Manthus é uma junção da palavra manta (referência a uma espécie de arraia gigante que prende sua caça e em seguida dispara uma descarga elétrica letal) com hidrolipoclasia ultrassônica (HUS).

O manthus é um aparelho que atua profundamente nas áreas tratadas, combinando o uso do ultrassom, da corrente elétrica e da eletroporação (emissão de ondas eletromagnéticas que abrem os poros facilitando a penetração de princípios ativos específicos contra a gordura localizada). O método é totalmente indolor.

Por meio da transmissão da corrente elétrica, o aparelho consegue atingir até 4 cm da camada de gordura abaixo da pele, transformando o tecido gorduroso acumulado em partículas mais finas, mas sem quebrar a membrana celular. Essas partículas vão para o sistema linfático e são eliminadas pelo suor, urina ou fezes.

A corrente elétrica estimula o sistema linfático, a eletroporação auxilia a abrir os poros para penetração dos produtos contra a gordura localizada e as ondas de ultrassom aceleram o metabolismo local. O manthus pode ser feito na região abdominal, culotes, pernas, nádegas, braços e barriga.

Ao contrário do que muitos pensam, o manthus não é apenas um tratamento estético. A técnica tem se mostrado bastante eficaz em pacientes que passaram por cirurgias, tanto para aumentar a velocidade de reabsorção de hematomas, quanto para prevenir aderências ou até mesmo diminuir as cicatrizes internas (fibroses).

Antes de começar a terapia, é feita uma criteriosa avaliação, pois nem todas as pessoas podem se submeter ao manthus. Em geral, são indicadas 10 sessões para começar. Cada organismo é diferente do outro, porém é possível notar uma redução de 2 a 4 cm de circunferência em cada sessão.

Como dito anteriormente, se o objetivo é reduzir medidas, a pessoa deve adotar uma alimentação saudável, praticar atividades físicas e reduzir o consumo de substâncias que pioram a celulite, como álcool, cigarro e alimentos gordurosos. Um estilo de vida saudável combinado com o manthus pode produzir excelentes resultados.

Os benefícios da Reeducação Postural Global (RPG)

Dores musculares, dificuldades de fazer alongamentos e desvios de postura são características típicas de pessoas que vivem estressadas e não praticam atividade física regularmente. Esses fatores prejudicam a saúde do sistema musculoesquelético. Muitas vezes, o jeito de sentar no trabalho, a forma de dormir, tensões ou maus hábitos são fatores de risco para o desenvolvimento de lesões musculares, problemas na coluna, joelhos, entre outros.
Uma das técnicas de fisioterapia mais utilizadas na atualidade é a Reeducação Postural Global (RPG). Criada por um fisioterapeuta francês na década de 80, a RPG é aplicada principalmente para tratar os músculos que estão fora de forma e corrigir problemas de postura. Além disso, é uma terapia alternativa para pessoas que buscam um melhor equilíbrio postural.
O ser humano tem, aproximadamente, 639 músculos, tecidos que participam de movimentos como andar, correr, respirar, ou seja, das atividades mais triviais às mais complexas, como as contrações do coração, do intestino, entre outras. É importante compreender que o tipo de tecido que forma os músculos é caracterizado pela capacidade de contração e extensão.
Sendo assim podemos considerar que os músculos são estruturas que possuem elasticidade. Porém, os músculos de pessoas com hábitos pouco saudáveis como o sedentarismo, ou que não cuidam da postura corporal vão perdendo a flexibilidade. As articulações e ossos também são prejudicados.

A RPG é indicada, geralmente, para os seguintes problemas:

• Hérnia de disco;
• Desvios da coluna (lordose, escoliose, cifose); 
• Dores ou desvios nas articulações (joelhos, tornozelos, ombros);
• Terapia de apoio para doenças reumáticas como artrite, fibromialgia, etc.
• Lesões causadas pelo esporte ou por cirurgias;
• Melhorar o sistema cardiorrespiratório;
• Fortalecer e melhorar a flexibilidade de músculos 
• Auxiliar no tratamento de dores em geral. 

A RPG é aplicada individualmente, por um fisioterapeuta habilitado, com exercícios de alongamento, alinhamento e coordenação motora. Um dos resultados mais importantes da RPG é que ensina o paciente a manter a postura adequada mesmo depois do término do tratamento.
O paciente deve manter uma sequência de exercícios para que ele obtenha resultados. O tempo de tratamento varia de acordo com a necessidade de cada pessoa. As sessões duram em média uma hora.

Porque fazer uma limpeza de pele

A limpeza de pele é um dos tratamentos estéticos mais comuns no Brasil. O principal objetivo é remover células mortas, cravos e pontos sebáceos, para deixar a pele do rosto renovada, lisa e livre dos sinais da acne. Entretanto, é preciso cuidado na hora de escolher um profissional, assim como entender com que frequência a limpeza pode ser feita e quais os cuidados que devem ser tomados depois do procedimento.

Indicações

- Remoção de cravos abertos (pontos pretos) ou fechados (pontos brancos)

- Eliminação do milio – espécie de cravo resistente, recoberto por uma camada de pele

- Retirada de pontos sebáceos

- Renovação da pele

- Redução da oleosidade

É importante lembrar que pessoas que apresentam espinhas não são candidatas à limpeza de pele, que pode deixar cicatrizes, causar inflamação e piorar o quadro da acne. Pessoas com a pele muito sensível, que ficam vermelhas com facilidade ou que apresentam descamação, também precisam tomar cuidado com o procedimento.

O melhor período do ano para realizar uma limpeza de pele é logo após o término do verão. Isso porque nesta estação, o uso do protetor solar várias vezes ao dia e a exposição solar deixam a pele mais oleosa, aumentando o número de cravos. Entretanto, para as peles mais oleosas, a recomendação é uma limpeza de pele a cada 40 dias, tempo necessário para a renovação das células.

Vale lembrar que todos os tipos de pele são beneficiados com a limpeza, que auxilia no equilíbrio da oleosidade e deixa o rosto mais uniforme e com melhor aparência. Naturalmente, quem apresenta pele mais oleosa ou mista, sente de maneira mais aparente as vantagens da técnica.   

Outro ponto importante é realizar a limpeza de pele em um estabelecimento adequado, com uma esteticista ou com uma fisioterapeuta que tenha formação dermatofuncional. Depois do procedimento, é preciso evitar tomar sol nos primeiros 3 a 4 dias.

Higiene da Pele
É preciso cuidar do rosto todos os dias, escolhendo um sabonete adequado para cada tipo de pele. É recomendado lavar a face duas vezes ao dia. Se usar maquiagem, é fundamental retirar com demaquilantes e depois fazer a higiene. Lembre-se ainda de usar um creme hidrante com fator de proteção solar durante o dia.

Atenção! Cuidado com o uso de esfoliantes! Esses produtos, em geral, contêm ácidos, que podem causar alergias e outros problemas na pele. O ideal é usar com a prescrição de um dermatologista.