A
fisioterapia é uma ciência que, entre outras funções, estuda, diagnostica e
previne alterações em órgãos e sistemas do corpo humano. Dentro da
fisioterapia, ao longo dos anos, muitas técnicas foram desenvolvidas para
atender a demandas específicas, ou seja, para recuperação após cirurgias,
partos, para tratar lesões ou traumas e também como forma de melhorar o
desempenho físico de atletas.
Uma
dessas técnicas é o Core Training. Foi
desenvolvido, primeiramente, para diminuir as dores relacionadas à coluna. Aos
poucos foi sendo adotado por esportistas como forma de melhorar o suporte do
tronco nos movimentos. O Core Training
é uma técnica preventiva, que impacta diretamente no desempenho do atleta,
principalmente em esportes que exigem grande esforço dos membros inferiores
(pernas, quadris).
A
palavra core tem origem inglesa e
envolve alguns significados como centro, região central ou fundamento. Desta
maneira, o Core Training trabalha
toda a musculatura responsável pelo equilíbrio do corpo humano como: a parte
lombar da coluna, a parede abdominal e músculos, ou seja, a parte conhecida
como “centro da gravidade”. O segredo do método é que os músculos que são
trabalhados possibilitam a estabilização do tronco durante o movimento dos
membros.
Devido
aos seus benefícios, o Core Training
ganhou espaço, principalmente nos clubes de futebol, em academias e nas
clínicas de fisioterapia. Recentemente, o Fluminense publicou dados sobre os
resultados, após dois meses de aplicação da técnica, em seus jogadores. Houve
uma evolução média de 5,6% na impulsão vertical; 5,3% no arranque de 20 metros
e 5,5% arranque de 40 metros.
Durante
as sessões de Core Training são feitos alongamentos, exercícios de equilíbrio e
alinhamento dos músculos da região pélvica, responsáveis justamente pelo centro
da gravidade. O método é muito útil também para quem não é atleta, uma vez que
melhora a postura para realizar as atividades do dia a dia.
A
estabilidade é fundamental para qualquer pessoa, atleta ou não. Por exemplo, ao
agachar é preciso manter o corpo reto, sem ficar balançado para os lados. Se o
indivíduo não tem essa capacidade, pode prejudicar as articulações. O Core Training também fortalece a
musculatura abdominal e das costas.
Os
exercícios podem ser feitos em chão estável ou em plataformas móveis como
bolas, balanços ou tábuas. Pode ser aplicado em grupos ou individualmente. O Core Training foi apontado pela Escola
Americana de Medicina do Esporte com uma das principais tendências mundiais em
2012.
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por você!
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