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Acabe de vez com a gordura localizada!

Para perder as temidas gorduras localizadas é preciso baixar o percentual de gordura no corpo. Para isso, listamos uma série de dicas e alimentos que entrando na sua dieta ajudarão a moldar o seu corpo. Confira:

Um dos alimentos que ajudam a modelar o corpo é o abacaxi. Esta fruta é fonte de fibras e tem vários minerais e vitaminas importantes para o equilíbrio do organismo. Além disso, mantém o estômago ocupado com a digestão por maior período, segurando a fome e diminuindo a sua chance de cair na tentação da gula.

Outro tipo de alimento para modelar o corpo são as sementes e oleaginosas (nozes, avelã, amêndoas, castanhas, amendoim, pistache, sementes de gergelim e linhaça). Eles têm gorduras boas (insaturadas) e promovem a lubrificação intestinal. Só não vale exagerar, pois são calóricas.

Como ótima fonte de proteína, temos o ovo, nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, o que exige uma digestão lenta e assim deixa-nos sem fome por um bom tempo.

Ameixa, mamão e tamarindo são considerados laxantes naturais. Eles contêm uma substância que não é prejudicial ao intestino, podem ser consumidos diariamente e ajudam a emagrecer.

As saladas cruas são ótimas aliadas da dieta. As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.

Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3, que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdome, ajudando a perder a barriga.

O arroz integral, diferente do branco, demora mais tempo para ser digerido por causa da sua camada extra de casquinha (fibras). A sensação de saciedade dura mais tempo e você não pensa tanto em comida entre as refeições.

A abóbora tem muita fibra e demora para ser digerida. Ótima opção para dietas, pode comer sem medo de engordar.

Além dos alimentos acima, é importante seguir algumas regrinhas para tornar a dieta mais eficaz. Veja abaixo: 

Consuma uma grande quantidade de líquidos por dia!

Os líquidos ativam o poder das fibras na regulagem do aparelho digestivo, eliminando toxinas e exterminando gorduras. O ideal é consumir cerca de 2 litros por dia. 

Não pule refeições!

Quando você deixa de comer na hora certa, o organismo estoca gordura para garantir seu funcionamento.

Na hora de comer, mastigue sem pressa!

Assim, o cérebro assimila a recepção da comida e emite sinais de saciedade para você não comer demais. E nada de bebidas feitas com leite durante as refeições. O cálcio desse alimento atrapalha a absorção do ferro da refeição pelo corpo.

Cozinhe alimentos no vapor!

Prefira cozinhar os alimentos no vapor, assim você conserva os nutrientes e corta boa parte das calorias, já que não precisará utilizar nenhum tipo de óleo ou margarina.

Prefira os desnatados e integrais!

Quando for consumir derivados de leite, prefira os desnatados que possuem pouca quantidade de gordura na composição. Troque os alimentos refinados pelos integrais e substitua o açúcar pelo adoçante ou mel,

Abomine bebidas gasosas e frituras!

Evite bebidas gasosas que aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga. Cerveja e chope também dilatam o estômago, além de serem calóricos. Frituras como petiscos, bifes à milanesa, combinação arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne, são grandes produtores de gordura e de barriga.

Projeto Verão: Endermologia e a luta contra a celulite!

A busca pelo corpo perfeito é uma das principais preocupações das mulheres. E nesse verão, a preocupação com o nosso corpo ainda aumenta. Todas estamos em busca de cinturas finas, barriga chapada, coxas e glúteos sem celulites! E hoje, vamos conhecer um dos tratamentos mais badalados desse verão, que nos auxilia a obtermos as medidas ideais: A Endermologia!

Indicado para quem quer reduzir a celulite e a gordura localizada, a endermologia é  um tratamento de massagem profunda no qual o profissional realiza manobras de massagem conhecidas como técnicas de palpação e rolamento.

O procedimento estético é feito com o auxilio de um aparelho, que massageia todo o corpo (braços, pernas, barriga e glúteos), e através do vácuo produz sucção. Dessa forma, a massagem estimula a circulação sanguínea, eliminando toxinas e líquidos retidos no corpo. Além disso, alivia as tensões musculares, enrijece os músculos, reduz medidas e aumenta a produção das fibras de colágeno (substância responsável pela elasticidade da pele), acabando assim com a flacidez.

A Endermologia atua inclusive sobre o tecido adiposo, já que pode quebrar algumas células de gordura que estão em processo de envelhecimento graças a esfoliação que é feita, eliminando assim, as células mortas, devolvendo a pele o brilho natural e o rejuvenescimento.

Outros benefícios dessa técnica, é que pode ser usada na remoção de cravos, na diminuição de rugas, cicatrizes, inclusive antes e após uma cirurgia plástica.

Em média cada sessão completa demora de 35 a 40 minutos e geralmente a partir da 5ª sessão os resultados já podem ser comprovados. Para casos de celulites mais complexas, essa visualização aparecerá a partir da 10ª sessão. As sessões devem ser feitas em média 2 vezes por semana, ou no mínimo uma vez por semana e no máximo a cada dois dias, e após os resultados obtidos, a manutenção deve ser feita pelo menos 1 vez por mês e nos casos mais graves 2 vezes ao mês.