Terapia Natural: Reiki e seus benefícios

Reiki é uma forma de terapia holística natural, baseada na canalização da energia universal (Rei), que através da imposição de mãos do terapeura irradiam-se as vibrações de harmonia da energia vital do universo com o objetivo de restabelecer o equilíbrio energético vital (Ki) de quem a recebe e, assim, restaurar o estado de equilíbrio natural e podendo refletir assim nas zonas doentes do corpo de um paciente, eliminando doenças e promovendo saúde.

A terapia favorece todos os tipos de tratamentos voltados à cura, aliviando dores e sintomas agudos. Acalma e tranquiliza o paciente, além de potencializar o efeito dos medicamentos. Os chakras são equilibrados, proporcionado a harmonia dos corpos.

A terapia Reiki também tem influência muito positiva em relação ao crescimento espiritual, não tendo qualquer contra indicação, podendo ser aplicada em pessoas de todas as idades.

Dentre os principais benefícios dessa terapia natural, estão:

• Redução do estresse e ansiedade;

• Equilíbrio hormonal e diminuição dos sintomas da tensão pré-menstrual;

• Redução das toxinas;

• Equilíbrio emocional;

• Aumento da criatividade;

• Aumento da calma, tranquilidade e serenidade;

• Aumento do autocontrole;

• Diminuição da impulsividade;

• Fortalecimento do sistema imune;

• Prevenção de doenças desde a gripe ao câncer;

• Diminuição dos sintomas da depressão e da síndrome do pânico;

• Não tem contraindicações.

A importância do músculo "psoas" para a nossa saúde, vitalidade e bem-estar emocional.

O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano , afetando o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimento, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen.

É o único músculo que liga a coluna vertebral às pernas, sendo responsável por nos manter em pé, permitindo levantar as pernas para andar. O psoas saudável estabiliza a coluna vertebral e proporciona apoio através do tronco, além de formar um bom suporte para os órgãos abdominais.

Estudos recentes também consideram o psoas,  um órgão de percepção composto de tecido bio-inteligente que incorpora literalmente, nosso desejo mais profundo de sobreviver e florescer. Ou seja, ele é  o mensageiro primário do sistema nervoso central, por isso também é considerado um porta-voz das emoções (“borboletas na barriga”). Isto acontece, porque o psoas está ligado com o diafragma através do tecido conjuntivo, influenciando tanto a respiração, quanto o medo reflexo.

Um estilo de vida acelerado e o estresse geram uma descarga de adrenalina que cronicamente tensiona o psoas, preparando-nos para correr, entrar em ação ou contrair-se, como forma de nos proteger.  Se mantivermos o psoas constantemente em tensão devido ao estresse, eventualmente, começarão a encurtar e endurecer. Assim dificultará a nossa postura e as funções dos órgãos que se localizam no abdômen, resultando em dor nas costas, dor ciática, problemas de disco, degeneração do quadril, períodos de menstruações dolorosas ou problemas digestivos.

Além disso, um psoas tenso envia sinais de voltagem para o sistema nervoso, interfere nos movimentos dos fluidos e afeta a respiração do diafragma. Na verdade, o psoas está tão intimamente envolvido nas reações físicas e emocionais básicas que quando está cronicamente estressado, envia constantemente sinais de alerta ao corpo, por isso pode afetar o esgotamento das glândulas supra-renais e do sistema imunológico . Esta situação é agravada pela maneira de sentar-se ou posições dos nossos hábitos diários, reduzindo nossos movimentos naturais e contraindo ainda mais os músculo.

Um psoas liberado permite alongar muito mais a parte posterior dos músculos e permite que as pernas e pélvis movam-se com  mais facilidade e independência. Melhora a posição da coluna vertebral e de todo o tronco, com a consequente repercussão na melhoria das funções dos órgãos abdominais, da respiração e do coração.

O psoas seria como um órgão de canalização da energia, um núcleo que nos conecta com a terra, nos permite criar um suporte forte e equilibrado desde o centro da nossa pélvis. Assim, a coluna vertebral se alonga e, através dela, pode fluir toda nossa vitalidade.

Aprenda a se alimentar bem, antes e depois do treino

A busca por uma vida saudável e por uma boa forma física vem atraindo cada vez mais pessoas às academias, aos treinamentos funcionais, às lutas corporais e às corridas de ruas. O resultado dos exercícios físicos está ligado não apenas às horas investidas nas atividades e aos bons equipamentos. A maior parte do sucesso de um treinamento é motivado pela ingestão de refeições corretas no pré e no pós-treino, sendo fundamental para alcançar os objetivos planejados.

A alimentação antes do treino é um fator importantíssimo, porque ela é o combustível que vai dar energia e evitar que o desportista passe mal durante o exercício. Os alimentos ricos em carboidratos e proteínas são os mais indicados para o pré-treino, já que os carboidratos vão evitar o catabolismo muscular, ou seja, a perda de massa magra, e contribui para o rendimento do atleta. Carboidratos como batata-doce, pães e biscoitos integrais, ovos, iogurte desnatado, frutas com granola ou com mel e frango grelhado são fontes de energia de rápida absorção.

Já o pós-treino tem que ser saudável e serve para repor os nutrientes perdidos. É tão importante quanto o que é ingerido antes e outros nutrientes ajudam a repor as proteínas perdidas durante os exercícios. Banana com aveia, iogurte desnatado, mamão, queijo branco e a batata-doce são alguns dos alimentos adequados para a refeição depois de atividades intensas. Para quem é adepto aos suplementos, é recomendado whey protein e dextrose.

Refeições que incluam alimentos com termogênicos naturais, a exemplo do gengibre, da canela, cafeína e o chá verde também são bem-vindos antes de qualquer atividade física. Esses alimentos são de fácil absorção e ajudam a queimar calorias, acelerando o metabolismo. Mas é bom lembrar que nada deve ser consumido de forma exagerada, porque até mesmo o cardápio mais saudável, é prejudicial quando consumido sem moderação.

A reeducação alimentar também tem que seguir horários. O ideal é se alimentar uma hora antes do exercício. O corpo não consegue fazer duas coisas ao mesmo tempo. Ou faz a digestão ou o exercício físico de forma eficiente. Normalmente é recomendado um intervalo de uma hora, ou em alguns casos de 30 minutos entre a refeição e o treinamento. Já a refeição pós-treino pode ser feita imediatamente ao término.

As refeições, de três em três horas no dia, também devem ser respeitadas. O organismo tem memória, e decora que se você passa muito tempo sem comer e vai economizar energia e não absorver os nutrientes a partir do que é ingerido. Se você acostuma a comer nos horários certos, com lanches entre as principais refeições, o metabolismo acelera.

Durante o treino é importante se manter hidratado, mas é errado comer. Apenas em treinamentos acima de duas horas que é preciso reposição de carboidratos e proteínas de duas em duas horas.

Confira abaixo, algumas sugestões de refeições para o pré e pós treino:

Pré-treino

• Uma banana amassada + 2 colheres de sopa de aveia + 1 colher de sobremesa de mel + 1 fatia de queijo branco

• Salada de frutas + 2 colheres de sopa de granola e mel + 1 fatia de queijo branco

• 2 fatias de pão integral + 1 ovo mexido ou frango desfiado ou requeijão light

• 1 copo com vitamina (200 ml de leite desnatado com 1 banana ou ½ de mamão papaya + 1 colher de sobremesa de mel + 2 colheres de aveia) + 2 castanhas

Pós-treino

• 2 pedaços de peito de frango médios + 4 colheres de arroz integral + cenoura e beterraba crua raladas

• 2 pedaços pequenos de batata-doce + 1 pedaço de peito de frango médio

• 1 scoop de Whey Protein isolado + 1 scoop de dextrose + 1 banana

• Omelete de duas claras + 1 fatia de queijo branco + 1 colher de sopa de farelo de aveia + 1 banana