Frutas que melhoram a sua pele!

Você sabia que as frutas de coloração avermelhada podem rejuvenescer e limpar sua pele? Exatamente, frutas são sinônimos de saúde em todos os sentidos.

Com minerais, sais e bastante líquido, elas hidratam o corpo e contêm propriedades antioxidantes que podem prevenir e combater o envelhecimento das células.

Veja as principais.

Morango - Rico em alfa-hidroxiácidos, o morango hidrata e renova a pele. Uma dica é consumir seis unidades diariamente em lanche ou em preparo de vitaminas, com iogurte light e leite desnatado, por exemplo.

Açaí - O açaí possui antocianinas que ajudam a manter o colágeno íntegro, dando firmeza e tônus à pele, evitando as temíveis rugas. O ideal é consumir 40 gramas por dia.

Romã - Rica em ácido elágico, protege a pele contra os raios UVA e UVB e aumenta a produção de colágeno. A romã também possui compostos fenólicos, potentes antioxidantes que evitam o envelhecimento precoce. Além disso, ela contém antocianina, que contribui para diminuir a produção de radicais livres. Uma romã por dia é o suficiente.

Framboesa - Com vitaminas A e C, a framboesa possui efeito calmante e anti-inflamatório, diminuindo e prevenindo o aparecimento de acne. Você pode consumi-la da mesma forma que o morango.

Sessão de Fisioterapia na Clínica Ariane Pitrez Fisioterapia e Estética

Clique aqui para conferir na íntegra essa sessão de fisioterapia!

Uma maneira divertida e eficaz de fortalecer seus membros superiores, mantendo ativado os músculos responsáveis pela sustentação do tronco, o que resulta em um melhor desempenho do movimento.

Sling Training: Previna-se contra as lesões!

Enfrentar inúmeras sessões de fisioterapia não é fácil. Para quem não tem paciência e quer logo se livrar dos desconfortos causados pelas lesões, o método parece ainda mais penoso, uma vez que, em certos casos, os resultados dos exercícios demoram um pouquinho para aparecer.

Para isso, os fisioterapeutas contam com um equipamento que facilita a execução dos exercícios e potencializa o resultado, aumentando o condicionamento físico, o equilíbrio e melhora da postura. 

Chamado de Sling Training, o aparelho utilizado nos exercícios é simples, feito de alças ajustáveis a qualquer altura e foi criado para tratar lesões em atletas de alto nível. Mas hoje ele se estende a todo o tipo de público - crianças, adolescentes, idosos e portadores de deficiência.

O aparelho Sling Trainer trabalha a musculatura interna estabilizadora, ou seja, age em todos os músculos que deixam a pessoa ereta, como abdômen e quadríceps. Apesar de o objetivo do Sling não ser perder peso, quem usa o aparelho costuma suar, se cansar e definir os músculos durante os exercícios. E quando o equipamento é usado por pelo menos cinco minutos antes do treino convencional (musculação ou o próprio sling), os resultados são alcançados mais rapidamente.

No quesito fisioterápico, os resultados são extremamente rápidos. Em poucos minutos de exercício pode-se notar uma melhora de postura e alívio de dores. O que também torna o método muito eficaz na prevenção de lesões corporais.

Os grandes benefícios do Sling Training são ganho de equilíbrio e de força da musculatura abdominal e paravertebral (costas e lombar). Dessa forma, as dores de coluna diminuem, a consciência corporal fica maior e o paciente aprende a gastar menos energia no seu dia a dia, ficando mais forte e autoconfiante.