A fisioterapeuta Ariane Pitrez dá dicas no programa Mais Você, de como evitar lesões na hora de dirigir. Confira!

Conheça o que há de mais moderno em fisioterapia

A fisioterapia é uma ciência que, entre outras funções, estuda, diagnostica e previne alterações em órgãos e sistemas do corpo humano. Dentro da fisioterapia, ao longo dos anos, muitas técnicas foram desenvolvidas para atender a demandas específicas, ou seja, para recuperação após cirurgias, partos, para tratar lesões ou traumas e também como forma de melhorar o desempenho físico de atletas.

Veja algumas técnicas inovadoras, que são aplicadas na Ariane Pitrez Fisioterapia e Estética:

Core Training: desenvolvido, primeiramente, para diminuir as dores relacionadas à coluna. Aos poucos foi sendo adotado por esportistas como forma de melhorar o suporte do tronco nos movimentos. O Core Training é uma técnica preventiva, que impacta diretamente no desempenho do atleta, principalmente em esportes que exigem grande esforço dos membros inferiores (pernas, quadris). Trabalha toda a musculatura responsável pelo equilíbrio do corpo humano como: a parte lombar da coluna, a parede abdominal e músculos, ou seja, a parte conhecida como “centro da gravidade”. O segredo do método é que os músculos que são trabalhados possibilitam a estabilização do tronco durante o movimento dos membros. Devido aos seus benefícios, o Core Training ganhou espaço, principalmente nos clubes de futebol, em academias e nas clínicas de fisioterapia.

Stretching Global Ativo (SGA): baseado no RPG surgiu para atender, inicialmente, uma demanda específica de atletas profissionais e técnicos. Atualmente, o SGA é aplicado em qualquer pessoa, principalmente para prevenir ou tratar lesões causadas por esforços ou atividades repetitivas. A técnica também serve como um complemento da RPG, principalmente para as pessoas que precisam corrigir a postura, ganhar elasticidade, melhorar o rendimento esportivo, atenuar dores musculares e melhorar a condição musculoesquelética como um todo. 

Sling Training: é um método que mistura fisioterapia, fortalecimento muscular e reabilitação. Trabalha todas as cadeias musculares, ativa a musculatura estabilizadora, de maneira rápida e eficaz. Isso torna a prática ideal para ajudar na reabilitação e na prevenção de lesões, além de aumentar e melhorar o condicionamento físico. A técnica consiste em duas cordas que são encaixadas em um suporte no teto, com apoios para os pés e para as mãos. É como se fosse um balanço, o que torna o exercício lúdico e permite uma série de movimentos. Porém, é preciso manter o equilíbrio durante a prática, o que exige força, principalmente da região do abdômen.

Crochetagem: O nome dessa técnica de fisioterapia tem relação com o crochê, espécie de artesanato feito com agulhas e linhas especiais. É muito utilizada para tratamento de dores musculoesqueléticas em geral. A crochetagem é baseada em outra técnica, chamada de massagem transversa profunda (MTP), cujo principal objetivo é eliminar dores e nódulos fibrosos por meio de massagem com as mãos, utilizando uma força de fricção bem forte. Também é aplicada para melhorar lesões, evitar ou tratar fibroses e aderências depois de cirurgias e dissolver pontos de tensão pelo corpo. 

Conheça melhor os perigos dos vícios de postura

Se quando você chega do trabalho se queixa de dor nas costas, no pescoço, nos punhos, nas mãos ou na sola dos pés, atenção! As dores podem ser consequência da má postura durante o dia de trabalho. Além de tirar sua paz, essas dores também podem afetar a sua produtividade.
Nem todas as atividades profissionais oferecem riscos para o sistema musculoesquelético. Entretanto, grande parte das pessoas que trabalham com computadores podem sofrer de dores musculares devido à postura incorreta na hora de digitar.
Já os trabalhadores que realizam trabalhos manuais ou repetitivos, em linhas de produção, por exemplo, também podem desenvolver quadros dolorosos. Quando a pessoa fica muito tempo na mesma posição, em pé ou sentada, prejudica ainda a coluna e os músculos.
Mas, afinal, você sabe o que é um vício postural? É a compensação que o corpo faz para buscar uma posição mais confortável, porém nem sempre correta. Isso pode acontecer tanto no local de trabalho, quanto no dia a dia ao caminhar, ver televisão, dirigir, etc.
Na maioria das vezes os vícios posturais se instalam sem que a pessoa perceba. Isso, além de causar desconforto, pode levar a uma lesão ou necessitar de terapias para correção. Em casos mais graves, a má postura pode levar ao desenvolvimento de uma hérnia de disco, tendinite e bursite.
O ideal é procurar um médico quando a dor se mantiver de forma crônica. Quanto mais rápidos forem o diagnóstico e o tratamento, menor será o impacto sobre a produtividade do trabalhador. Outra ação fundamental é a prevenção no local de trabalho. A ginástica laboral é um recurso cada vez mais utilizado nas empresas. Se a companhia não oferece, é possível fazer alongamentos e caminhar até o banheiro ou para beber água, evitando longos períodos na mesma posição.
A técnica fisioterapêutica mais utilizada para corrigir vícios de postura é a Reeducação Postural Global (RPG), aplicada principalmente para tratar os músculos que estão fora de forma e corrigir problemas de postura. Um dos resultados mais importantes da RPG é que ensina o paciente a manter a postura adequada, mesmo depois do término do tratamento.

Dicas
Ao usar o computador:

• Mantenha o monitor na linha dos olhos, a uma distância entre 45 e 70 cm
• Ao digitar, é importante que o pulso esteja em ângulo reto, no mesmo nível dos cotovelos
• Enquanto estiver sentado, mantenha os pés no chão. Se a cadeira não permitir, use um apoio 
• Regule a cadeira de acordo com sua altura, deixando as costas em ângulo reto
• Apoie os braços na mesa para garantir uma postura mais correta

Saiba mais sobre a endermologia

Celulite, flacidez e gordura localizada são problemas que afligem a maioria das mulheres que buscam um corpo mais harmônico e uniforme. A fisioterapia dermatofuncional oferece uma ampla gama de terapias que atuam na parte estética do corpo, com excelentes resultados. 

A endermologia é um método não invasivo, que associa a drenagem linfática a vácuo ao ultrassom, que promove uma melhora nos quadros de celulite. Por meio de um aparelho é realizada uma massagem mecânica que realiza uma pressão positiva pelo rolamento, junto com uma pressão negativa (vácuo), que é aplicada na pele e nos tecidos subcutâneos. 

Para facilitar o deslizamento do aparelho é aplicado um creme ou gel nas regiões tratadas. Normalmente, a aplicação é feita nas coxas, na barriga e nos glúteos. A endermologia estimula a circulação sanguínea e ajuda a eliminar toxinas por meio do estímulo do sistema linfático. 

Isso ajuda a reduzir a retenção de líquidos, além de moldar o corpo e reduzir medidas. Outra aplicação da endermologia é no pós-operatório, pois o aparelho ajuda a prevenir a fibrose, além de acelerar a cicatrização. 

Entretanto, é bom lembrar que nenhum tratamento sozinho é capaz de eliminar a celulite ou a gordura localizada. É fundamental adotar hábitos saudáveis de vida como uma boa alimentação, exercícios físicos, entre outras atitudes que promovam o bem-estar e melhorem a qualidade de vida. 

No geral, após 10 sessões já é possível notar uma importante melhora no aspecto da celulite. Outro ponto importante para obter resultados mais satisfatórios é aliar a endermologia a sessões de drenagem linfática manual. 

Veja as principais utilizações da endermologia:

• Recupera, mantém ou melhora a função linfática
• Desfibrosagem do tecido aderido
• Tonificação muscular e vascular
• Melhora o contorno corporal (reduz medidas)
• Melhora a elasticidade da pele
• Atenua rugas
• Melhora o aspecto de cicatrizes

Conheça nossa clínica e marque agora mesmo uma avaliação: (21) 3648 9972

Sling Training - Ariane Pitrez no O Globo Barra

A Clínica Ariane Pitrez Fisioterapia e Estética saiu no O Globo Barra, no domingo dia 22/09/2013.
Confira a reportagem completa:

Joelhos Saudáveis

Por trás da revolução do homem bípede estão os joelhos, a principal articulação do corpo humano, responsável por suportar todo o peso do corpo e o impacto das atividades cotidianas do homem moderno. Ao caminhar, cada passo gera um impacto equivalente a duas vezes o peso do corpo sobre o joelho. Já durante uma corrida, a sobrecarga é igual a multiplicar por seis o peso total de uma pessoa.

O joelho tem a importante função de conectar a parte superior e a inferior das pernas, auxiliando na locomoção e na estabilização do corpo. Não é uma tarefa fácil, já que é no joelho que várias estruturas se combinam. Ossos, músculos, cartilagem, ligamentos e tendões, trabalhando sem parar para suportar o peso e as atividades do corpo.

Apesar da importância do joelho para o organismo humano, poucas pessoas dão a atenção necessária para mantê-los saudáveis e prevenir diversas doenças, que comprometem a saúde e a qualidade de vida.  

Um dos fatores de risco para desenvolver problemas nos joelhos é a obesidade. Não é necessário estar muito acima do peso para que a articulação precise trabalhar mais que o normal. Outro fator de risco é o envelhecimento, uma vez que com o passar dos anos a massa óssea começa a diminuir, assim como o líquido sinovial, que lubrifica as articulações.

Ligamentos e tendões ficam menos elásticos e mais suscetíveis a rompimentos. A cartilagem também se desgasta e o corpo não a repõe. Este processo muitas vezes gera a osteartrite, principal queixa nos consultórios médicos, segundo a Sociedade Brasileira de Reumatologia.

Para se proteger da osteoartrite e das demais doenças que acometem os joelhos, a palavra-chave é a prevenção. Vale ressaltar um ponto essencial: tropeções menos sérios, por assim dizer, a exemplo de lesões pequenas no menisco ou nos ligamentos cruzados, muitas vezes antecipam o processo degenerativo da junta.

Eles podem provocar alterações imperceptíveis ou instabilidade nos movimentos, dois fatores com potencial para acelerar o desgaste. Além disso, esportistas em geral têm mais probabilidade de lesionar o joelho e precisar de cirurgias.

Portanto, ao notar qualquer desconforto nos joelhos um médico deve ser consultado. Quando falamos em joelho, o diagnóstico precoce de qualquer problema, por menor que seja, é sinônimo de tratamento menos traumático e mais eficaz. 

O papel da fisioterapia na saúde dos joelhos

Várias técnicas da fisioterapia são usadas para tratar dores, lesões e para reabilitação pós-cirúrgica. A fisioterapia é aplicada com exercícios de alongamento, fortalecimento e/ou relaxamento. O profissional fisioterapeuta pode utilizar diversos recursos como pesos, faixas elásticas, bastão, bolas, cama elástica, bicicleta ergométrica, entre outros, para devolver ao paciente a mobilidade, a flexibilidade e o equilíbrio.

Existem também outros recursos na fisioterapia como o uso de equipamentos de ultrassom, que atuam massageando o local, aliviando a dor e como anti-inflamatório. Em alguns casos, a fisioterapia na água é indicada, assim como bolsas de gelo ou bolsas de água quente.

Elimine gordura com a massagem modeladora!

A massoterapia é uma técnica cada vez mais importante para o tratamento de dores musculares, para relaxamento ou até mesmo para melhorar a parte estética e funcional do corpo humano.
A massagem modeladora é um método muito útil para auxiliar pessoas que procuram a redução de medidas ou de gordura localizada, por exemplo. Isso porque os movimentos da massagem modeladora melhoram a circulação sanguínea e permitem ao massagista trabalhar nas áreas com maior concentração de gordura. Este tipo de massagem pode ser feita com as mãos ou com o uso de alguns aparelhos como bambu ou ventosas, que intensificam os efeitos das manobras. Também podem ser usados cremes com substâncias específicas que auxiliam na redução de medidas. Áreas como coxas, braços, barriga e culote são, em geral, as que mais concentram gordura. A sequência de movimentos ajuda ainda no processo de transporte e posterior eliminação das toxinas e impurezas do organismo. A massagem modeladora difere-se da drenagem linfática pela intensidade dos movimentos, que podem inicialmente trazer certo desconforto nas primeiras sessões. Além disso, ela é aplicada nos locais que concentram maior camada de gordura, enquanto que a drenagem linfática é feita em todo o corpo. A massagem modeladora também atua contra a flacidez, que acontece quando há diminuição na produção de fibras de colágeno e elásticas. Mas, o principal objetivo da técnica é atuar na gordura localizada e melhorar a circulação sanguínea. Como a celulite está ligada também a uma má circulação, pode atenuar os casos mais leves do problema. Ter um corpo saudável é mais que uma questão estética. É fundamental para elevar a autoestima, a autoconfiança e, consequentemente, a qualidade de vida.
Muitas vezes, a pessoa consegue perder peso e mesmo com a prática de exercícios físicos sente dificuldade para eliminar a gordura localizada. Portanto, a massoterapia é um excelente tratamento complementar. Naturalmente, a massagem deve ser acompanhada por uma mudança de hábitos, ou seja, é fundamental adotar uma alimentação saudável, aumentando a ingestão de frutas, verduras e legumes e reduzindo o consumo de sal, sódio, açúcar e gorduras. Praticar exercícios físicos regularmente, 30 minutos por dia ou 60 minutos, de 3 a 5 vezes por semana e beber pelo menos 8 copos de água por dia.