Horário de verão: adaptação necessária na rotina.

Não apenas o relógio é modificado no horário de verão. Seu corpo também percebe as mudanças de forma imediata. Os horários em que antes você sentia fome ou sono são modificados. Você percebe dificuldades para acordar, falta de sono na hora de deitar à noite e seu apetite também acaba por sofrer modificações.

As mudanças geradas pelo sono podem atrapalhar na síntese dos hormônios responsáveis pelo crescimento e do cortisol pois os dois são produzidos enquanto dormimos. Assim, você pode acordar cansado, apresentar dificuldades de raciocínio e até elevar seu grau de ansiedade.

É importante observar isso e buscar adaptar seu corpo ao novo horário, através da alimentação saudável de 3 em 3 horas e pelo menos 8 horas de sono diárias, ambas as atividades modificadas para o novo horário, que permanecerá até fevereiro de 2015, quando será necessário prestar atenção novamente ao seu organismo para que ele se adapte de forma adequada ao horário normal.

Saiba como evitar a celulite!

Quem não que ficar com um bumbum perfeito? Abaixo, listamos algumas dicas e tratamentos indicados para quem quer atingir essa meta:

• Consuma alimentos isentos de açúcar refinado, ou seja, pão integral, arroz integral, macarrão, legumes e frutas.

• Devem ser consumidas fontes magras de proteína, como, clara de ovo, aves, peixes e carnes vermelhas magras.

• A alta ingestão de água, aproximadamente 2 litros por dia, impede a retenção de líquidos na gordura localizada.

• Evite alimentos ou preparações gordurosas, como feijoada, pizzas, molhos gordurosos, queijos gordos, sorvetes, pães e biscoitos recheados ou amanteigados.

• Evite colocar muito óleo durante a preparação dos alimentos.

• Alimentos integrais são boas fontes de fibras e ajudam a diminuir a absorção das gorduras, além de contribuir para a regulação do intestino.

• Prefira alimentos que não contêm sal na sua formulação, pois o sal ajuda a reter líquidos no organismo e conseqüentemente na gordura localizada. Exemplo de alimentos são: biscoito água e sal, margarina sem sal, vegetais em geral, temperos naturais.

• Não adicione muito sal durante a preparação dos alimentos ou quando prontos. Uma dica é não colocar o saleiro à mesa.

• Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, pois estes somente fornecem calorias não possuindo nenhum valor nutritivo. Prefira sucos naturais ou água.

• Realize exercícios físicos do tipo aeróbios para favorecer a queima de gorduras, como caminhadas, bicicleta, natação.

Além das dicas acima, tratamentos estéticos agem especificamente no combate a celulite. Confira as melhores soluções estéticas para deixar sua pela lisinha outra vez:

• Drenagem Linfática: Indicada para todos os graus de celulite, a drenagem linfática é uma massagem voltada a à eliminação de líquidos acumulados nos tecidos. A drenagem também tem um papel importante nas regiões atingidas pela celulite porque ajuda a eliminar pequenos nódulos de gordura aprisionados no tecido. Por isso, o método costuma ser bastante eficaz no combate ao problema, além, é claro, de acabar com a sensação de inchaço.
• Massagem Modeladora: Enquanto a drenagem linfática estimula a eliminação do líquido acumulado no corpo, a massagem modeladora atua tanto sobre o sistema linfático quanto sobre as placas de gordura. A manipulação da gordura promove a vasodilatação, aumenta a oxigenação local e acelera a velocidade de metabolização, o que ajuda a diminuir a flacidez. Ela é indicada para todos os graus de celulite, desde que o problema esteja associado a gordura localizada.
• Endermologia: A endermologia é um tratamento não invasivo que usa um aparelho motorizado composto por um sistema de sucção e dois rolos. Os movimentos do aparelho estimulam a circulação e promovem a drenagem linfática, que diminui a celulite. Recomendado nos graus moderados e graves, o método ainda realiza uma leve esfoliação que elimina as células mortas no local em que é aplicado. Visualmente, a pele fica com menos irregularidades e com aparência renovada.
• Ultrassom: Um aparelho que emite um calor profundo para aumentar a vascularização do tecido e a oxigenação local, a produção de colágeno e de fibras elásticas. Dá mais firmeza à pele e melhora a performance dos produtos cosméticos. Utilizado para romper nódulos de celulite e descompactar gordura endurecida por fibrose. Indicado, também, nas fases pré e pós-operatórias de cirurgias plásticas. Deve ser associado a outros procedimentos, otimizando o resultado final do tratamento.

Mas lembre-se: Nenhum tratamento estético contra celulite funciona sem alterações na dieta e prática de exercícios físicos. Portanto, comece já seu tratamento e siga as dicas acima para dar um fim na celulite!

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Massagem modeladora ajuda a definir o corpo feminino.

       

A massagem modeladora é uma massagem feita com movimentos fortes e intensos, com o intuito de atingir as camadas mais profundas da pele. Pode ser feita tanto com as mãos, quanto com o uso de alguns aparelhos como bambu ou rolos com pequenas ventosas.

Atua diretamente na circulação sanguínea, ativando o metabolismo da região e estimulando respostas neuromusculares. Os principais objetivos da técnica são: redução da gordura localizada e da celulite, modelagem do corpo, limpeza de impurezas do organismo, aumento do fluxo sanguíneo e da retenção líquida.

A técnica tem movimentos mais vigorosos que a drenagem linfática, executados de forma rápida e firme. Utiliza movimentos como deslizamento, amassamento, pinçamento e percussão. Geralmente ela é restrita a áreas com grande acúmulo de gordura, como: abdômen, quadris, culote, glúteos, coxas e às vezes nos braços.

Sessões

O procedimento deve ser feito uma ou duas vezes por semana, e normalmente o tratamento deve ser contínuo, para ter a manutenção dos resultados.  Cada sessão dura em média de 30 a 40 minutos, e pode haver um intervalo de 48 a 72 horas entre cada uma delas, de acordo com a avaliação do profissional.

Cuidados antes das sessões

Como geralmente a massagem é realizada com cosméticos termogênicos (que aquecem e estimulam o metabolismo local), o ideal é que seja feita uma esfoliação corporal uma vez por semana, para que se consiga uma melhor penetração dos princípios ativos que estes cosméticos contêm.

Se a intenção for realizar a massagem no abdômen, o ideal é não comer antes da sessão, pois os movimentos vigorosos podem provocar refluxo ou mesmo vômito durante a massagem. Alimentação leve com jejum de uma hora e meia é o suficiente.

Cuidados após as sessões

O ideal é tentar deixar os cremes usados na massagem na pele por até duas horas, para que eles possam agir por mais tempo e trazer benefícios para a pele. Realizar uma atividade física aeróbica nesse período é uma ótima pedida para potencializar os benefícios da massagem.

Dicas para a obtenção de resultados mais rápidos:

• Alimentação balanceada: Se você quer ter o corpo em forma, comer bem é essencial. Até porque, são as calorias em excesso e as gorduras mal escolhidas que vão se converter nos pneuzinhos. Manter uma dieta equilibrada, bem como consumir apenas a energia que você gasta ao longo dia, são estratégias importantes para não ficar sempre repondo a gordura.
• Atividades físicas: A melhor forma de converter massa gorda em massa magra é praticando exercícios. Além de reduzir a gordura corporal, a atividade física ajuda a turbinar os resultados da sua massagem modeladora.