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Acabe de vez com a gordura localizada!

Para perder as temidas gorduras localizadas é preciso baixar o percentual de gordura no corpo. Para isso, listamos uma série de dicas e alimentos que entrando na sua dieta ajudarão a moldar o seu corpo. Confira:

Um dos alimentos que ajudam a modelar o corpo é o abacaxi. Esta fruta é fonte de fibras e tem vários minerais e vitaminas importantes para o equilíbrio do organismo. Além disso, mantém o estômago ocupado com a digestão por maior período, segurando a fome e diminuindo a sua chance de cair na tentação da gula.

Outro tipo de alimento para modelar o corpo são as sementes e oleaginosas (nozes, avelã, amêndoas, castanhas, amendoim, pistache, sementes de gergelim e linhaça). Eles têm gorduras boas (insaturadas) e promovem a lubrificação intestinal. Só não vale exagerar, pois são calóricas.

Como ótima fonte de proteína, temos o ovo, nutriente que tem uma estrutura molecular complexa, o que exige uma digestão lenta e assim deixa-nos sem fome por um bom tempo.

Ameixa, mamão e tamarindo são considerados laxantes naturais. Eles contêm uma substância que não é prejudicial ao intestino, podem ser consumidos diariamente e ajudam a emagrecer.

As saladas cruas são ótimas aliadas da dieta. As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem acúmulo de gorduras na barriga.

Salmão, atum, bacalhau e sardinhas dentre outros são ricos em ômega 3, que protegem de obstruções coronárias e de acúmulo de gorduras no abdome, ajudando a perder a barriga.

O arroz integral, diferente do branco, demora mais tempo para ser digerido por causa da sua camada extra de casquinha (fibras). A sensação de saciedade dura mais tempo e você não pensa tanto em comida entre as refeições.

A abóbora tem muita fibra e demora para ser digerida. Ótima opção para dietas, pode comer sem medo de engordar.

Além dos alimentos acima, é importante seguir algumas regrinhas para tornar a dieta mais eficaz. Veja abaixo: 

Consuma uma grande quantidade de líquidos por dia!

Os líquidos ativam o poder das fibras na regulagem do aparelho digestivo, eliminando toxinas e exterminando gorduras. O ideal é consumir cerca de 2 litros por dia. 

Não pule refeições!

Quando você deixa de comer na hora certa, o organismo estoca gordura para garantir seu funcionamento.

Na hora de comer, mastigue sem pressa!

Assim, o cérebro assimila a recepção da comida e emite sinais de saciedade para você não comer demais. E nada de bebidas feitas com leite durante as refeições. O cálcio desse alimento atrapalha a absorção do ferro da refeição pelo corpo.

Cozinhe alimentos no vapor!

Prefira cozinhar os alimentos no vapor, assim você conserva os nutrientes e corta boa parte das calorias, já que não precisará utilizar nenhum tipo de óleo ou margarina.

Prefira os desnatados e integrais!

Quando for consumir derivados de leite, prefira os desnatados que possuem pouca quantidade de gordura na composição. Troque os alimentos refinados pelos integrais e substitua o açúcar pelo adoçante ou mel,

Abomine bebidas gasosas e frituras!

Evite bebidas gasosas que aumentam a concentração de gases no tubo digestivo e dilatam a barriga. Cerveja e chope também dilatam o estômago, além de serem calóricos. Frituras como petiscos, bifes à milanesa, combinação arroz-feijão-carne-batata-farofa, empadão de carne, são grandes produtores de gordura e de barriga.

Projeto Verão: Endermologia e a luta contra a celulite!

A busca pelo corpo perfeito é uma das principais preocupações das mulheres. E nesse verão, a preocupação com o nosso corpo ainda aumenta. Todas estamos em busca de cinturas finas, barriga chapada, coxas e glúteos sem celulites! E hoje, vamos conhecer um dos tratamentos mais badalados desse verão, que nos auxilia a obtermos as medidas ideais: A Endermologia!

Indicado para quem quer reduzir a celulite e a gordura localizada, a endermologia é  um tratamento de massagem profunda no qual o profissional realiza manobras de massagem conhecidas como técnicas de palpação e rolamento.

O procedimento estético é feito com o auxilio de um aparelho, que massageia todo o corpo (braços, pernas, barriga e glúteos), e através do vácuo produz sucção. Dessa forma, a massagem estimula a circulação sanguínea, eliminando toxinas e líquidos retidos no corpo. Além disso, alivia as tensões musculares, enrijece os músculos, reduz medidas e aumenta a produção das fibras de colágeno (substância responsável pela elasticidade da pele), acabando assim com a flacidez.

A Endermologia atua inclusive sobre o tecido adiposo, já que pode quebrar algumas células de gordura que estão em processo de envelhecimento graças a esfoliação que é feita, eliminando assim, as células mortas, devolvendo a pele o brilho natural e o rejuvenescimento.

Outros benefícios dessa técnica, é que pode ser usada na remoção de cravos, na diminuição de rugas, cicatrizes, inclusive antes e após uma cirurgia plástica.

Em média cada sessão completa demora de 35 a 40 minutos e geralmente a partir da 5ª sessão os resultados já podem ser comprovados. Para casos de celulites mais complexas, essa visualização aparecerá a partir da 10ª sessão. As sessões devem ser feitas em média 2 vezes por semana, ou no mínimo uma vez por semana e no máximo a cada dois dias, e após os resultados obtidos, a manutenção deve ser feita pelo menos 1 vez por mês e nos casos mais graves 2 vezes ao mês.

Boas Festas!

Benefícios da Acupuntura no seu dia a dia

Você sabia que a maioria das pessoas não conhece a maneira correta de se respirar? 

É isso mesmo! E nessa matéria você aprenderá como usar a respiração à seu favor, e os benefícios da acupuntura para a sua vida. 

A acupuntura é a arte de reequilibrar as energias do corpo através da inserção de agulhas em determinados pontos localizados na pele (acupontos). Mas, você sabe que energias são essas?

A acupuntura e a Medicina Tradicional Chinesa tem suas bases no Taoismo e, para este, as energias que circulam em nosso corpo recebem o nome de Qi e de um modo bem simples, esse Qi (energia ou sopro) pode ser Yin ou Yang. O Yin é o sopro mais denso e o Yang o sopro mais sutil. Não existe boa ou má: elas são apenas complementares.

A energia Yin recebemos dos alimentos e a Yang da respiração. A energia da respiração fornece combustível para que os órgãos do nosso corpo transformem os alimentos e a energia vinda da própria respiração em força para nutrir todo nosso ser e realizar todas as tarefas necessárias, desde encostar o dedo na ponta do nariz a fazer cálculos complexos ou manter funcionando todas as nossas funções orgânicas.

Os taoistas sempre souberam o papel fundamental da respiração na manutenção da vitalidade e da jovialidade. Muitos pacientes referem ter insônia, ou apresentam distúrbios do sono, ou simplesmente sentem-se ansiosos e custam a dormir. Controlar a respiração durante o dia é uma boa maneira de evitar os roncos noturnos, por exemplo.

Respire sempre lentamente durante o dia, pois isso ajuda a renovar as energias e estende os benefícios da acupuntura. É importante mesmo para quem não pratica a acupuntura. Quem ronca, por exemplo, gasta energia demais tentando respirar e não usa os benefícios reparadores da respiração ao seu favor. 

Importância da Acupuntura

Acupuntura tem sua importância reconhecida em todos os meios acadêmicos não só pelos seus efeitos surpreendentes no alívio da dor, mas também, nas disfunções osteomioarticulares, digestivas, emocionais, nos problemas causados pelo excesso de tensão e estresse, impotência, frigidez, entre outras.

A arte da Acupuntura visa, através de sua técnica e procedimentos, estimular os acupontos que tenham a propriedade de restabelecer o equilíbrio, alcançando-se assim, resultados terapêuticos. Promove bem estar físico, mental e emocional sendo indicado para todos que buscam uma vida mais saudável.

É indicado manter visitas regulares ao acupunturista com objetivo preventivo e para promoção e manutenção do bem estar. Portanto, não perca tempo, marque já sua consulta com um de nossos especialistas!

A importância da fisioterapia durante a gestação.

A gestação leva a uma série de transformações físicas, hormonais e emocionais para a mulher. 

Com o objetivo de ajudar todas as mamães nesse importante período da gravidez, a Ariane Pitrez Fisioterapia e Estética possui um programa especial para que a mamãe sinta-se bem e equilibrada durante os meses de mudanças pelas quais ela e o bebê passarão juntos.

Para evitar desconfortos como o inchaço e a proliferação das varizes, por exemplo, gerados pela retenção de água, uma solução agradável e relaxante é a drenagem linfática – uma massagem suave e lenta, estimuladora do sistema linfático e ativadora da circulação sanguínea. Ela ajuda a reduzir o inchaço por conta da retenção hídrica e as dores nos pés e pernas.

Durante a gravidez, a gestante tem um aumento de 30% a 50% do volume sanguíneo, podendo reter até 8 litros de água acima do normal – razão pela qual sente desconforto e sensação de peso nos membros inferiores. A drenagem linfática hidrata a pele, melhora o sistema imunológico e elimina toxinas pela urina. Além destes benefícios, essa massagem ainda proporciona uma gostosa sensação de bem-estar e relaxamento. 

Exercícios fisioterápicos específicos também ajudam na organização de uma melhor postura e preparam o corpo para o momento do parto. Tudo isso em prol do bem-estar e da qualidade de vida da mãe e de seu bebê.

Saiba mais sobre o Programa Gestante em nosso site!

Frutas que melhoram a sua pele!

Você sabia que as frutas de coloração avermelhada podem rejuvenescer e limpar sua pele? Exatamente, frutas são sinônimos de saúde em todos os sentidos.

Com minerais, sais e bastante líquido, elas hidratam o corpo e contêm propriedades antioxidantes que podem prevenir e combater o envelhecimento das células.

Veja as principais.

Morango - Rico em alfa-hidroxiácidos, o morango hidrata e renova a pele. Uma dica é consumir seis unidades diariamente em lanche ou em preparo de vitaminas, com iogurte light e leite desnatado, por exemplo.

Açaí - O açaí possui antocianinas que ajudam a manter o colágeno íntegro, dando firmeza e tônus à pele, evitando as temíveis rugas. O ideal é consumir 40 gramas por dia.

Romã - Rica em ácido elágico, protege a pele contra os raios UVA e UVB e aumenta a produção de colágeno. A romã também possui compostos fenólicos, potentes antioxidantes que evitam o envelhecimento precoce. Além disso, ela contém antocianina, que contribui para diminuir a produção de radicais livres. Uma romã por dia é o suficiente.

Framboesa - Com vitaminas A e C, a framboesa possui efeito calmante e anti-inflamatório, diminuindo e prevenindo o aparecimento de acne. Você pode consumi-la da mesma forma que o morango.