ThetaHealing: Mente, Corpo e Espírito em equilíbrio!

ThetaHealing é uma técnica de cura energética que identifica e muda crenças, sentimentos e padrões bloqueadores, criando imediatamente uma nova realidade para sua vida.

São crescentes as evidências científicas que as crenças e emoções negativas podem contribuir para o desenvolvimento de doenças físicas, mentais, psíquicas, emocionais, entre outras. Nossas crenças constroem nossa realidade.

Imagine poder identificar as crenças que geram medos, receios, doenças, entre outros problemas que assolam a vida de centenas de milhares de pessoas, trabalhá-los de forma consciente retirando-os de sua vida e, a partir daí, viver feliz e saudável, evoluir pessoal e profissionalmente. Em síntese, viver a vida em seu potencial máximo!

Para saber mais sobre o ThetaHealing, acesse nosso site!

Sucos para desentoxicar!

Sucos detox são tudo de bom. De maneira prática e rápida, fazem as toxinas que ingerimos serem eliminadas, promovendo uma limpeza interna que facilita o processo de emagrecimento. Veja abaixo uma lista com cinco sucos detox, de sabores diferentes, para que você possa escolher o que mais te agrada.

1) Melancia com gengibre: O detox funciona melhor se os ingredientes forem funcionais e complementares. Nesta receita, temos a combinação perfeita, juntando melancia, gengibre e linhaça.

Ingredientes:

• 3 fatias de melancia sem caroço
• 1 colher de chá de linhaça triturada
• 1 colher de chá de gengibre ralado

Modo de preparo:

• Bata todos os ingredientes no liquidificador
• Sirva com muito gelo!

2) Cenoura e Pimentão: Feito com limão, gojiberry, erva doce, cenoura, champignon e pimentão.

Ingredientes:

• 200 ml suco de cenoura (passada na centrífuga)
• 200 ml suco de pimentão amarelo (passado na centrífuga)
• 2 colheres (chá) de gojiberry
• 50 ml suco de erva-doce (passada na centrífuga)
• 100 ml suco de limão
• 50 ml de suco de champignons frescos (passados na centrífuga)

Modo de preparo:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
• Junte o suco de limão, o de erva-doce e o chá de gojiberry.
• Bata e sirva gelado!
• Sugestão: Pode substituir a Goji Berry por maçã, o que aumentará a sensação de saciedade.

3) Suco Verde: A couve é a base desta receita de suco verde que, além de ajudar a detonar a gordura extra, refresca e faz bem à saúde.

Ingredientes:

• 2 laranjas
• 3 folhas de couve
• 1 gengibre
• 1 litro de água

Modo de preparo:

• Descasque as laranjas.
• Corte-as em pedaços e tire as sementes.
• Coloque no liquidificador.
• Junte as folhas de couve bem lavadas e com talo.
• Acrescente um pedacinho de gengibre.
• Complete com o litro de água e bata tudo.
• Depois, coe, acrescente adoçante a seu gosto.
• Sirva com muito gelo.

4) Suco de Tomate: Esta fórmula ajuda a proteger o sistema imunológico, melhora o funcionamento do intestino e elimina a gordura em excesso.

Ingredientes:

• 200 ml de suco de tomate pronto
• 25 ml de suco de limão
• 2 gotas de pimenta Tabasco (a gosto)
• Água com gás

Modo de preparo:

• Misture todos os ingredientes e sirva em copos de vidro com pedras de gelo.
• Recomendamos o suco pronto por ser mais prático. A dica da água com gás é para aumentar a sensação de saciedade.
• E a pimenta? Este ingrediente secreto ajuda a acelerar o metabolismo. Isso porque é a pimenta é termogênica, ou seja, aumenta a temperatura interna corporal. Com isso, queima calorias extras e ajuda a emagrecer.

5) Suco Verde com Água de Coco: Além de dar um sabor especial às bebidas, a água de coco é considerada um isotônico natural, por ser rica em sais minerais, como sódio e potássio.

Ingredientes:

• 2 folhas de couve
• 1 colher (sopa) de suco de gengibre
• 2 colheres (sopa) de suco do limão
• 3 gotas de pimenta Tabasco
• 300 ml de água de coco

Modo de preparo:

• Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
• Junte o suco de limão e as gotinhas de pimenta.
• Bata, adoce a gosto e sirva gelado!

Superfáceis de fazer, estes sucos detox foram criados especialmente para ajudar você a zerar as toxinas do corpo e começar bem um programa para perder peso e manter a forma!

A importância da Reeducação Perineal para gestantes.

O corpo humano possui uma estrutura conhecida como assoalho pélvico, que é uma espécie de membrana formada por músculos e ligamentos, que dá suporte aos órgãos localizados na pelve como útero, bexiga e próstata, além de controlar as funções urinárias e fecais, assim como as sexuais. O esfíncter anal, os músculos perineais e os diafragmas urogenital e pélvico formam a musculatura dessa região.

Por diversos motivos, algumas pessoas ao longo da vida, apresentam enfraquecimento dessa musculatura, o que pode causar desde incontinência urinária até disfunções sexuais, como a falta de orgasmo ou o vaginismo nas mulheres, por exemplo.

Desta maneira, a fisioterapia desenvolveu técnicas específicas, que ajudam os pacientes com este tipo de problema a fortalecer a musculatura do assoalho pélvico e assim recuperar algumas funções ou ter uma melhora na qualidade de vida. Conhecida como reeducação perineal, a técnica surgiu nos Estados Unidos, em 1948.

Atualmente, a reeducação perineal também pode ser considerada uma modalidade preventiva no caso das gestantes, que podem fazer o tratamento antes e após o parto, para evitar problemas no futuro, como a incontinência urinária. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Urologia, 10 milhões de pessoas no país sofrem deste problema. Os homens que retiram a próstata ou têm problemas na glândula também estão sujeitos a desenvolver essa condição.  

Quando a musculatura pélvica fica enfraquecida, os órgãos internos como bexiga, útero e intestino começam a “cair”, o que na linguagem científica é chamado de prolapso, que pode ser de primeiro, segundo e terceiro grau, sendo este último de maior gravidade e, na maioria dos  casos, exige tratamento cirúrgico.

Mas, muitas pessoas são beneficiadas com a fisioterapia que fortalece a região pélvica, especificamente o períneo. Os exercícios envolvem a contração e o relaxamento da musculatura. Alguns aparelhos podem ser usados, como o de eletroestimulação muscular e para as mulheres são utilizados cones vaginais, que ajudam na percepção dos estímulos feitos durantes os exercícios de contração e relaxamento.

Todas as atividades feitas na reeducação perineal reforçam o tônus muscular não só da região pélvica, como também fortalecem a musculatura abdominal, portanto, a técnica é útil inclusive para pessoas que apresentam dores na coluna ou algum tipo de desalinhamento. Um exemplo bastante interessante é que uma pessoa que trabalha sentada tem a região do períneo enfraquecida, principalmente quando não tem uma postura correta.

Portanto, podemos afirmar que a reeducação perineal é uma importante técnica fisioterapêutica, com um amplo campo de aplicação, que ajuda o individuo a ter uma melhor percepção do corpo, das funções e consequentemente, uma vida mais saudável e ativa. 

Terapia Crânio-Sacral, uma novidade que pode auxiliar na cura de patologias clínicas.

A Terapia Crânio-Sacral busca acessar o potencial de cura que há em cada indivíduo, ou seja, acordar o médico interno que há em cada um. A base da terapia é o acompanhamento da movimentação sutil dos ossos que formam o sistema crânio-sacral (crânio, coluna vertebral e sacro). Seus toques são extremamente suaves, e portanto, pode ser aplicada inclusive em recém nascidos. A técnica foi desenvolvida pelo osteopata John E. Upledger, quando observou em uma cirurgia que as membranas que envolvem o Líquor da medula pulsavam num padrão diferente dos padrões conhecidos, o respiratório e o circulatório.

O Líquor é uma solução salina, com baixa concentração de proteínas e células, incolor e transparente, responsável por transportar oxigênio, glicose e outras substâncias do sangue para os neurônios e para a neuróglia. O Líquor circula entre espaços do crânio, medula espinal, e pelo sacro.

Para aqueles que desconhecem, o sacro é um osso grande e triangular localizado na base da coluna vertebral e na porção superior e posterior da cavidade pélvica, no qual está inserido como uma fatia entre os dois ossos do quadril. Sua parte superior se conecta com a última vértebra lombar, e sua parte inferior com o osso do cóccix.

A pulsação do Liquor é chamada de somática primária, pois é a primeira que se manifesta, ainda, no útero materno. O terapeuta consegue sentir essa pulsação em todo o corpo do paciente. E quando não sentir, com toques sutis, a estimulará, buscando quebrar bloqueios, para ativar o potencial de cura, que resulta em auto-recuperação. Este reequilíbrio leva a uma sensação de tranquilidade e de bem-estar.

A Terapia Crânio-Sacral é classificada como psicoterápica. Isso faz que com que bloqueios físicos e emocionais se decomponham durante o tratamento, no qual o terapeuta irá acolher o paciente e ajudá-lo a redescobrir e encontrar seu caminho natural de transformação.

É comum o paciente procurar este tipo de terapia por causa de dores corporais. Entretanto, esta dor é comumente resultante de um trauma emocional. Assim, durante os toques sutis do terapeuta, o desaparecimento da dor e a manifestação das memórias podem ser concomitantes e emoções presas são liberadas.

Terapia Natural: Reiki e seus benefícios

Reiki é uma forma de terapia holística natural, baseada na canalização da energia universal (Rei), que através da imposição de mãos do terapeura irradiam-se as vibrações de harmonia da energia vital do universo com o objetivo de restabelecer o equilíbrio energético vital (Ki) de quem a recebe e, assim, restaurar o estado de equilíbrio natural e podendo refletir assim nas zonas doentes do corpo de um paciente, eliminando doenças e promovendo saúde.

A terapia favorece todos os tipos de tratamentos voltados à cura, aliviando dores e sintomas agudos. Acalma e tranquiliza o paciente, além de potencializar o efeito dos medicamentos. Os chakras são equilibrados, proporcionado a harmonia dos corpos.

A terapia Reiki também tem influência muito positiva em relação ao crescimento espiritual, não tendo qualquer contra indicação, podendo ser aplicada em pessoas de todas as idades.

Dentre os principais benefícios dessa terapia natural, estão:

• Redução do estresse e ansiedade;

• Equilíbrio hormonal e diminuição dos sintomas da tensão pré-menstrual;

• Redução das toxinas;

• Equilíbrio emocional;

• Aumento da criatividade;

• Aumento da calma, tranquilidade e serenidade;

• Aumento do autocontrole;

• Diminuição da impulsividade;

• Fortalecimento do sistema imune;

• Prevenção de doenças desde a gripe ao câncer;

• Diminuição dos sintomas da depressão e da síndrome do pânico;

• Não tem contraindicações.

A importância do músculo "psoas" para a nossa saúde, vitalidade e bem-estar emocional.

O psoas é o músculo mais profundo e estabilizador no corpo humano , afetando o equilíbrio estrutural, a amplitude dos movimento, a mobilidade articular e o funcionamento dos órgãos do abdômen.

É o único músculo que liga a coluna vertebral às pernas, sendo responsável por nos manter em pé, permitindo levantar as pernas para andar. O psoas saudável estabiliza a coluna vertebral e proporciona apoio através do tronco, além de formar um bom suporte para os órgãos abdominais.

Estudos recentes também consideram o psoas,  um órgão de percepção composto de tecido bio-inteligente que incorpora literalmente, nosso desejo mais profundo de sobreviver e florescer. Ou seja, ele é  o mensageiro primário do sistema nervoso central, por isso também é considerado um porta-voz das emoções (“borboletas na barriga”). Isto acontece, porque o psoas está ligado com o diafragma através do tecido conjuntivo, influenciando tanto a respiração, quanto o medo reflexo.

Um estilo de vida acelerado e o estresse geram uma descarga de adrenalina que cronicamente tensiona o psoas, preparando-nos para correr, entrar em ação ou contrair-se, como forma de nos proteger.  Se mantivermos o psoas constantemente em tensão devido ao estresse, eventualmente, começarão a encurtar e endurecer. Assim dificultará a nossa postura e as funções dos órgãos que se localizam no abdômen, resultando em dor nas costas, dor ciática, problemas de disco, degeneração do quadril, períodos de menstruações dolorosas ou problemas digestivos.

Além disso, um psoas tenso envia sinais de voltagem para o sistema nervoso, interfere nos movimentos dos fluidos e afeta a respiração do diafragma. Na verdade, o psoas está tão intimamente envolvido nas reações físicas e emocionais básicas que quando está cronicamente estressado, envia constantemente sinais de alerta ao corpo, por isso pode afetar o esgotamento das glândulas supra-renais e do sistema imunológico . Esta situação é agravada pela maneira de sentar-se ou posições dos nossos hábitos diários, reduzindo nossos movimentos naturais e contraindo ainda mais os músculo.

Um psoas liberado permite alongar muito mais a parte posterior dos músculos e permite que as pernas e pélvis movam-se com  mais facilidade e independência. Melhora a posição da coluna vertebral e de todo o tronco, com a consequente repercussão na melhoria das funções dos órgãos abdominais, da respiração e do coração.

O psoas seria como um órgão de canalização da energia, um núcleo que nos conecta com a terra, nos permite criar um suporte forte e equilibrado desde o centro da nossa pélvis. Assim, a coluna vertebral se alonga e, através dela, pode fluir toda nossa vitalidade.

Aprenda a se alimentar bem, antes e depois do treino

A busca por uma vida saudável e por uma boa forma física vem atraindo cada vez mais pessoas às academias, aos treinamentos funcionais, às lutas corporais e às corridas de ruas. O resultado dos exercícios físicos está ligado não apenas às horas investidas nas atividades e aos bons equipamentos. A maior parte do sucesso de um treinamento é motivado pela ingestão de refeições corretas no pré e no pós-treino, sendo fundamental para alcançar os objetivos planejados.

A alimentação antes do treino é um fator importantíssimo, porque ela é o combustível que vai dar energia e evitar que o desportista passe mal durante o exercício. Os alimentos ricos em carboidratos e proteínas são os mais indicados para o pré-treino, já que os carboidratos vão evitar o catabolismo muscular, ou seja, a perda de massa magra, e contribui para o rendimento do atleta. Carboidratos como batata-doce, pães e biscoitos integrais, ovos, iogurte desnatado, frutas com granola ou com mel e frango grelhado são fontes de energia de rápida absorção.

Já o pós-treino tem que ser saudável e serve para repor os nutrientes perdidos. É tão importante quanto o que é ingerido antes e outros nutrientes ajudam a repor as proteínas perdidas durante os exercícios. Banana com aveia, iogurte desnatado, mamão, queijo branco e a batata-doce são alguns dos alimentos adequados para a refeição depois de atividades intensas. Para quem é adepto aos suplementos, é recomendado whey protein e dextrose.

Refeições que incluam alimentos com termogênicos naturais, a exemplo do gengibre, da canela, cafeína e o chá verde também são bem-vindos antes de qualquer atividade física. Esses alimentos são de fácil absorção e ajudam a queimar calorias, acelerando o metabolismo. Mas é bom lembrar que nada deve ser consumido de forma exagerada, porque até mesmo o cardápio mais saudável, é prejudicial quando consumido sem moderação.

A reeducação alimentar também tem que seguir horários. O ideal é se alimentar uma hora antes do exercício. O corpo não consegue fazer duas coisas ao mesmo tempo. Ou faz a digestão ou o exercício físico de forma eficiente. Normalmente é recomendado um intervalo de uma hora, ou em alguns casos de 30 minutos entre a refeição e o treinamento. Já a refeição pós-treino pode ser feita imediatamente ao término.

As refeições, de três em três horas no dia, também devem ser respeitadas. O organismo tem memória, e decora que se você passa muito tempo sem comer e vai economizar energia e não absorver os nutrientes a partir do que é ingerido. Se você acostuma a comer nos horários certos, com lanches entre as principais refeições, o metabolismo acelera.

Durante o treino é importante se manter hidratado, mas é errado comer. Apenas em treinamentos acima de duas horas que é preciso reposição de carboidratos e proteínas de duas em duas horas.

Confira abaixo, algumas sugestões de refeições para o pré e pós treino:

Pré-treino

• Uma banana amassada + 2 colheres de sopa de aveia + 1 colher de sobremesa de mel + 1 fatia de queijo branco

• Salada de frutas + 2 colheres de sopa de granola e mel + 1 fatia de queijo branco

• 2 fatias de pão integral + 1 ovo mexido ou frango desfiado ou requeijão light

• 1 copo com vitamina (200 ml de leite desnatado com 1 banana ou ½ de mamão papaya + 1 colher de sobremesa de mel + 2 colheres de aveia) + 2 castanhas

Pós-treino

• 2 pedaços de peito de frango médios + 4 colheres de arroz integral + cenoura e beterraba crua raladas

• 2 pedaços pequenos de batata-doce + 1 pedaço de peito de frango médio

• 1 scoop de Whey Protein isolado + 1 scoop de dextrose + 1 banana

• Omelete de duas claras + 1 fatia de queijo branco + 1 colher de sopa de farelo de aveia + 1 banana